Break-Fit

Il Total Body Workout è un tipo di allenamento completo e versatile, in cui si praticano esercizi che coinvolgono attivamente tutti i principali gruppi muscolari del corpo all'interno della stessa sessione. L'obiettivo è stimolare l'intero organismo per migliorare la tonicità generale, la resistenza e la coordinazione.

Per incrementare l'intensità si possono utilizzare piccoli attrezzi (come manubri, elastici, kettlebell) o il peso del corpo.

Le lezioni sono strutturate per essere sempre varie e stimolanti, garantendo un elevato dispendio calorico e un miglioramento cardiovascolare. È adatto a tutti i livelli, poiché gli esercizi possono essere modificati per adattarsi alle capacità individuali.

Tone & Stretch è un programma di allenamento innovativo dedicato al riequilibrio muscolare e al miglioramento della flessibilità globale. Questo corso integra varie tecniche derivate da discipline consolidate:

• Ginnastica Posturale: Esercizi mirati a correggere gli squilibri muscolari e a migliorare l'allineamento del corpo, alleviando tensioni e dolori.
• Stretching Dinamico e Statico: Sequenze di allungamento che preparano il corpo al movimento, aumentano il range of motion e favoriscono il rilassamento muscolare.
• Training Olistico: Approcci che considerano il corpo nella sua interezza, integrando mente e movimento per un benessere completo.

Attraverso lezioni alternate e mai monotone, si lavora per migliorare la flessibilità, la postura, la tonificazione muscolare e la mobilità generale. Il corso è progettato per ridurre la rigidità, aumentare la consapevolezza corporea e promuovere un senso di leggerezza e agilità. Adatto a chi cerca un'attività rigenerante che porti benefici duraturi alla propria salute fisica e mentale.

L'Allenamento Funzionale è un insieme di esercizi attentamenteస్తrutturati con lo scopo di migliorare la performance fisica nelle varie situazioni richieste, sia in ambito sportivo che nelle attività della vita quotidiana. Si concentra sul movimento naturale del corpo, allenando le catene muscolari in modo integrato.

Si utilizzano attrezzi come kettlebells, manubri, bilancieri, palle mediche, TRX o semplicemente il peso del proprio corpo. È un corso dinamico e sfidante, adattabile a tutti i livelli di fitness.

È un programma specifico di allenamento focalizzato sul benessere e sul rinforzo della zona lombare e dell'intera colonna vertebrale. È pensato per prevenire e alleviare il mal di schiena, un disturbo comune causato da posture scorrette, sedentarietà o debolezza muscolare.

Attraverso esercizi mirati, stretching e tecniche di respirazione, questo corso programma di allenamento ti aiuterà a costruire una schiena più forte, flessibile e resiliente.

Un’opportunità di movimento sicura, stimolante e gratificante volta all’inclusione attiva delle persone con disabilità attraverso l'attività fisica.

Anche per le persone con disabilità è importante svolgere attività fisica adeguata per:

• migliorare le qualità fisiche
• potenziare gli aspetti cognitivi
• favorire l’integrazione sociale

L’esercizio fisico permette di trarre numerosi benefici su corpo, equilibrio, umore e mente.

Nella nostra struttura, in un ambiente accogliente ed inclusivo, è possibile svolgere sia attività di gruppo sia allenamenti individuali, a seconda delle proprie esigenze.

Esercizi base di forza, coordinazione, mobilità e stretching adatti a tutti, utili per il mantenimento di una buona salute muscolare e articolare e prevenire alcune problematiche legate a particolari disabilità.

Corso base per migliorare in agilità, velocità nei tempi di reazione e mobilità articolare.

È l'ideale per chiunque desideri apprendere le tecniche fondamentali di questo antico e dinamico sport da combattimento. La Kick Boxing combina in modo efficace i calci tipici delle arti marziali orientali con i colpi di pugno propri del pugilato, offrendo un allenamento completo e coinvolgente.

Cosa imparerai e quali benefici otterrai:

• Tecniche di Attacco e Difesa: Apprendimento di pugni (diretti, ganci, montanti) e calci (frontali, laterali, circolari) e delle relative parate e schivate.
• Allenamento Cardio Intenso: Le sessioni sono ad alto impatto cardiovascolare, aiutando a bruciare calorie e migliorare la resistenza.
• Forza e Tonificazione: L'esecuzione dei colpi e gli esercizi specifici contribuiscono a tonificare tutto il corpo.
• Equilibrio Psicofisico: Aiuta a scaricare lo stress, aumentare la concentrazione e la fiducia in sé stessi.
• Miglioramento di Agilità, Velocità e Mobilità: Si sviluppano tempi di reazione più rapidi e una maggiore fluidità nei movimenti.

Il corso è adatto ai principianti e si svolge in un ambiente sicuro e controllato, con un focus sull'apprendimento tecnico progressivo e sul rispetto reciproco.

Il corso base di Calisthenics ti introduce all'"arte del corpo libero", una disciplina che utilizza il peso del proprio corpo come unica resistenza per sviluppare forza, agilità e controllo. È un modo incredibilmente efficace e gratificante per allenarsi, accessibile a tutti.

Durante il corso, ti concentrerai su:

• Acquisizione delle Skills Fondamentali: Imparerai le progressioni per esercizi chiave come push-up, pull-up (trazioni), dip, squat e plank, fino a movimenti più avanzati.
• Aumento della Forza Fisica Relativa: Svilupperai una notevole forza in rapporto al tuo peso corporeo.
• Miglioramento della Flessibilità e Mobilità Articolare: Essenziali per eseguire correttamente gli esercizi e prevenire infortuni.
• Sviluppo del Core Stability: Un "core" forte è alla base di ogni movimento calistenico.

Con il Calisthenics, è possibile riscontrare non solo un notevole beneficio estetico, con un rimodellamento muscolare armonico, ma anche una migliore percezione di sé, un controllo corporeo superiore e un significativo miglioramento posturale. Il corso ti fornirà le basi per progredire in sicurezza e autonomia in questa affascinante disciplina.

Il nostro corso di Preparazione Atletica è un percorso di allenamento strutturato e propedeutico all’attività sportiva, specificamente progettato per chi pratica sport a livello amatoriale o agonistico e desidera raggiungere un’ottima forma fisica generale e specifica per la propria disciplina.

Il corso si concentra su:

• Esercizi Multiarticolari e Funzionali: Per costruire una base solida di forza e resistenza.
• Sviluppo delle Capacità Condizionali:
  • Forza: Massimale, esplosiva e resistente.
  • Rapidità e Velocità: Per migliorare scatti e tempi di reazione.
  • Flessibilità e Mobilità Articolare: Per un range di movimento ottimale e prevenzione infortuni.
  • Resistenza: Sia aerobica che anaerobica, per sostenere sforzi prolungati.
• Miglioramento della Coordinazione e dell'Agilità: Essenziali per la performance sportiva.

L'obiettivo finale è migliorare la prestazione sportiva, ridurre il rischio di infortuni e portare l'atleta a esprimere al meglio il proprio potenziale. Le sessioni sono varie e stimolanti, adattate per supportare diverse discipline sportive.

Attività di gruppo specifiche per ragazzi e ragazze che non hanno ancora compiuto 14 anni.

L’attività fisica ha un ruolo fondamentale sia nell’età evolutiva del bambino che del futuro individuo.

L’allenamento aiuta a sviluppare non solo le capacità motorie ma anche quelle relazionali, a mettersi in gioco lavorando in gruppo e a superare i propri limiti.

Praticando un’attività con costanza, a lungo andare si raggiunge uno stato più profondo di equilibrio psicofisico, attraverso la conoscenza ed il controllo di sè, destinato a permanere nella vita e ad influenzare anche la sfera caratteriale.

Anche per bambini e ragazzi l’obiettivo è il benessere: crescere e maturare in maniera sana, perseguendo fin da giovanissimi uno stile di vita sano e regolare.

Contattaci per trovare l’attività più adatta a te!

Il Tabata è una forma specifica di High-Intensity Interval Training (HIIT) che segue una struttura rigorosa: 20 secondi di esercizio alla massima intensità possibile, seguiti da 10 secondi di riposo.

Una sessione completa di Tabata può includere diversi esercizi, ognuno eseguito secondo questo protocollo.

È scientificamente provato che migliora sia la capacità aerobica che quella anaerobica.

Benefici chiave:

• Massimo dispendio calorico in breve tempo.
• Aumento del metabolismo post-allenamento (effetto EPOC).
• Miglioramento della resistenza cardiovascolare e muscolare.
• Efficiente e versatile, adattabile a vari esercizi (corpo libero, pesi, cardio).

Adatto a chi cerca un allenamento rapido, intenso e molto efficace.

Scopri il Calisthenics, l'"arte del corpo libero", un corso base pensato per farti acquisire le skills fondamentali di questa disciplina affascinante.

Attraverso l'uso del tuo peso corporeo come unica resistenza, potrai aumentare in modo significativo la forza fisica, migliorare la flessibilità e incrementare la mobilità articolare.

Oltre ai benefici estetici, il Calisthenics ti porterà a una migliore percezione di te, un rimodellamento muscolare armonioso e un notevole miglioramento posturale. È un percorso di crescita fisica e consapevolezza corporea accessibile a tutti, partendo dalle basi.